こんばんは。
今日は１日の成果と「サウナのススメ」を書いていきます。
なぜ「サウナのススメ」かといいますと、
前回記事の「お風呂のススメ」に関連していること、
そして私自身がサウナ好きであることから、
調べてみました。
最近流行っていることもあり、サウナにも良い効果があるようですので
ブログで共有していきます。
それでは、今日の成果から報告していきます。
今日は昨日に引き続き、プログラミングと読書だけとなりました。
プログラミングの学習スケジュール目標が
ギリギリ今月達成できるかできないかの瀬戸際でしたので、
トレーニング休みがちですが、プログラミング学習を優先しました。
歯医者の通院が長引いてしまったこともあり、ピアノもできませんでした。
頑張り過ぎずに、気を引き締め直して頑張っていきたいと思います。
読書は、「自分を信じる力」福岡堅樹 読み切りました。
福岡堅樹さんと私では能力値的が違い過ぎて、
重ねてしまうのはおかしいかもしれませんが、
それでも、目標に向かって自分の力を信じて突き進めば、
道は開かれるし、切り開いていけるのかもしれないと
希望を持たせてくれる本の内容でした。
ただ、夢を叶えるためには周りに振り回されず、
没頭する自分軸が必要です。
それが出来て、初めてスタートラインに立てるのだと感じました。
一番大事な目標は何なのか、
そこに向けてどういうアプローチをするのか、
今やるべきことは何なのか、
目標達成までの計画さえしっかりしていれば、
あとは自分を信じて進むだけです。
計画からもう一度見直して、頑張っていこうと思います。
以上が今日の成果になります。
ここからは「サウナのススメ」を書いていきます。
まずはサウナの効果を４つ、私見と合わせて書いていきます。
1.代謝アップで美肌効果
サウナは発汗作用が高いので、代謝アップにつながり、
毒素や老廃物を外に出すことで、美肌効果に期待ができます。
私は月２回くらいしかサウナに行きませんが、代謝が良くなっているのを実感しています。
ですが頻度のせいか、美肌効果は実感できていません。
2.体臭改善にも効果あり
サウナは体臭改善の効果が期待できます。
体臭の原因となる、汗腺の働きを抑えることができます。
月２回という頻度では、体臭改善の実感はしていません。
3.疲労回復効果で眠りも良くなる
サウナはリラックス効果も高く、疲労回復効果も期待できます。
サウナに入った日はグッスリ眠れているので、これに関してはとても効果を感じています。
4.ダイエット効果も期待できる
身体の芯から温めてくれるサウナは、
効果的に体温を上げる方法として、ダイエットしている方に適しています。
私は特別実感していませんが、サウナの頻度が多くなると感じるかもしれません。
以上、サウナのメリット４つと私見でした。
次に、サウナに入る際の推奨事項を３つ説明します。
1：水分補給
事前にしっかり水を摂取することで、
汗とともに身体の中の老廃物や毒素が出しやすくなり、効果を感じやすくなります。
また、脱水症状の予防にもつながります。
2：水風呂または冷たいシャワー
サウナは「温冷交代浴」という方法で入ると効果をアップさせることができます。
自律神経の乱れに悩んでいる方や、疲労回復を目的としている方は試してみてください。
3：足はできるだけ高い位置
身体と同じ位置に足を上げることで、末端まで均等に温めることができます。
より効果を得たい方は、足をできるだけ高い位置にしてください。
以上、「サウナのススメ」でした。
サウナは好きな人も、苦手な人もいるかと思いますが、
メリットを知ったうえで、興味がある方は是非試してみてください。
最後まで見てくださった方がいましたら、感謝いたします。
目標達成のために、生産性を上げていきましょう。
すでに目標に向けて頑張っている方を、心から応援しています。
