こんばんは。
今日は１日の目標設定をして活動しました。
その結果と達成率を報告していきます。
そして、最後に「朝活のススメ」について綴っていきます。
なぜ朝活かといいますと、最近私がやっていて仕事に良い影響が出ているので、ブログに載せるためにちょっと調べてみました。
最後まで見ていただけると幸いです。
それでは今日の報告から
今日は４つの目標を設定しました。
１、プログラミング → ポートフォリオ完了
達成率70％。内容は大体理解できている気がするので、良しとします。
２、ランニング → 距離７㌔、時間45分以上
達成率100％。継続、継続。
３、ピアノ → 時間30分
達成率100％。久々に練習しました。ど素人ですが、中期目標に向けてこれからも継続していきます。
４、ブログ → 読者の目線で投稿
達成率？。投稿自体はできたので、良しとします。
明日も目標を設定して、朝に投稿していきたいと思います。
それでは、「朝活のススメ」を綴っていきます。
朝活のメリットは、
１、生活サイクルが整う。
２、時間を有効活用できる。
３、朝の時間に余裕が生まれ、ポジティブに一日をスタートできる。
４、仕事や目的の成果が出やすくなる。
になります。
個人的には、３と４を強く感じています。
仕事のタスクを整理した状態で出勤すると、効率よく仕事が進みます。
一方、朝活のデメリットは
１、日中眠くなり、集中力が持たない。
２、習慣化するまで、家族と生活時間がずれてしまう。
３、寝ることが好きな人は損した気分になる。
になります。
１、３に関しては、就寝時間を早くすることで対策は可能ですが、ご家庭によってなかなかそうはいかないですよね。
朝活を試した結果、向いてないと思った方は無理しなくて良いと思います。
余計なところででストレスを溜めてしまうと、生産性が下がります。
そうなると、本末転倒ですので気を付けてください。
あくまで私見ですが、就寝時間を調整可能な方は試してみる価値があると思います。
朝活にオススメな行動を10個紹介していきます。
１、勉強 → オススメ
２、カフェ
３、運動
４、瞑想 → オススメ
５、読書 → オススメ
６、散歩 → オススメ
７、掃除
８、目標設定
９、頭の中のものをメモ帳に書き出す
10、日記、ブログ
大体、私が実際に取入れている朝活です。
特に瞑想は、呼吸に集中することで頭がリセットしたような感覚になります。
ただ、起きた瞬間にやると眠ってしまうので気を付けてください。…ただの二度寝ですね。
私は、経験済みです。
ともかく、私は瞑想推しです。
習慣化するコツは、
１、朝活の目的を明確にすること
（続けることで達成する目標の設定）
２、睡眠時間をしっかりとること
（自分の適正睡眠時間を把握して、確保する努力をする）
３、起き方を工夫する
（枕の横に水を置いて起きたらすぐ飲む、目が覚めたら手を洗う etc）
目標を達成するために、生産性を上げていきましょう。
以上、「朝活のススメ」でした。
最後まで見てくださった方がいましたら、感謝いたします。
すでに目標に向けて頑張っている方を、心から応援しています。
